חֲדָשׁוֹת

המשקולת?מתלים הסקוואט?או מכונת הפרפרים?

למעשה, יש עוד חפץ, למרות שהוא לא מפורסם כמו המשקולת, אבל 90% מהשותפים לכושר אוהבים ~

זה המשקולת המפורסמת שיכולה לחיצה על ספסל ולכריע

משקולת היא אוצר, תרגל גוף טוב!בואו ניפגש היום

מה זה משקולת?

משקולת היא אחד מציוד האימון נגד התנגדות, המורכב משלושה חלקים: מוט משקולת, צלחת משקולת ומהדק.

באמצע המאה ה-19 החלו להופיע משקולת באירופה.המשקולות מחולקות בעיקר לקטגוריות הבאות:

✅ מוט הרמת משקולות אולימפי: גרסה גברית, אורך בר 2.2 מ', משקל 20 ק"ג, גרסת נקבה 2.05 מ' אורך בר, משקל 15 ק"ג.

✅ משקולת רגילה: בדרך כלל מוטות משקולת בין 1.5-1.8 מטר, משקל כ-6-8 ק"ג, רוב חדרי הכושר מספקים גם משקולת קצרה וקלה יותר, המתאימה לנערות שזה עתה התחילו להתאמן בכוח.

✅ משקולת מעוקלת: ידועה גם כמשקולת מסוג W, המוט המעוקל יהיה קצר יותר, בנוסף, קל לתפוס אותו, יש להתכופף כאשר פרק כף היד יהיה נוח יותר, ולכן משקולת מסוג זה מתאימה לדו-ראשי, תלת ראשי או אימון קבוצת שרירים ספציפי.

בנוסף לאמור לעיל, יש כמה מוטות מיוחדות מאוד (בצורה מוזרה) שיש להן ייעוד ספציפי

לדוגמא: משקולת משושה למשיכה קשה, משקולת סקוואט מיוחדת, משקולת שוויצרית לחתירה וכיפוף

למה להשתמש במשקולת?

1. אתה בונה יותר שריר

משקולת היא בין ציוד חופשי וקבוע.בהשוואה ל-Squat rack ו- Smith rack, אימון המשקולת דורש יותר שרירים כדי לייצב את המשקל, מה שאומר שניתן להפעיל יותר שרירים והאפקט טוב יותר.

בעוד המסלול של המכשיר הקבוע קבוע, אנשים נעים לפי המסלול הזה, ופחות שרירים יהיו מעורבים.

2. טוב לכוח

מוטות טובות לצמיחת הכוח שלנו.

על ידי הגדלת משקל צלחת המשקולת, אתה מאפשר לשרירים שלך לקבל את הגירוי החדש ולקחת על עצמם עומס גדול יותר, מה שמבטיח שהכוח שלך גדל.זהו עיקרון חשוב של עומס יתר מתקדם בבניית שרירים.

זו הדרך היחידה שהשרירים שלנו יכולים לגדול ביעילות, וזה מאוד מתגמל לראות את עצמנו מרימים משקלים כבדים יותר ויותר.