-
כיצד אמורה לעשות נוקשות שרירי הרגליים?איך מותחים?
אחרי קצת פעילות גופנית, אנחנו תמיד מרגישים שלשרירי הרגליים שלנו יש נוקשות מסוימת, במיוחד אחרי ריצה, התחושה הזו מאוד ברורה.אם לא יוקל בזמן, סביר להניח שהרגל תהפוך עבה יותר ויותר, ולכן כדאי למתוח את נוקשות הרגל בזמן.אתה יודע מה לעשות עם...קרא עוד -
איך עושים פתיחת כתף, תהליך פתיחת כתף תשומת לב
אימון כתף תנועת כתף פתוחה איך לעשות 1, פתיחת כתף פסיבית בשכיבה - פתח את הצד הקדמי של הכתף/חזה לרוב הכתף נוקשה יחסית מתחילים יכולים להשתמש בתרגיל פסיבי פסיבי עם כתף פתוחה.שכיבה על משטח הכרית, הניחו את בלוק היוגה של...קרא עוד -
תוכנית כושר עם משקולות
יום שני: החלק העיקרי של התרגיל - חזה השלם שלושה סטים של Super Fitness.Super Fitness 1: השלם 3 סטים של ציפורי משקולת אלכסוניות עליונות, 8-10 חזרות בכל סט.בצע שלושה סטים של 8-10 חזרות של לחיצת הספסל ללא הפסקה.אימון סופר 2: השלם 3 סטים של 10-12 חזרות בשעה אחת...קרא עוד -
האם משיכה קשה לגב או לרגליים?
משיכה קשה היא מהלך כל כך קלאסי שאנו רואים ותיקי כושר רבים משלבים אותו בשגרת הכושר שלהם.ידוע שמשיכה קשה מפעילה 80% משרירי הגוף, שכן משיכה קשה היא פעילות גופנית במקום שרירים, לאנשים רבים יש דעות שונות, אז אתה חושב שמשיכה קשה היא להפעיל שריר גב...קרא עוד -
מכונת אימון הירך מאמנת את התנועה ומגרה עמוקות את שרירי הירך
הישבן הוא החלק הבולט ביותר בגוף, ולכן ישנה חשיבות רבה לצורת הישבן.אנשים רבים חושבים על דרכים שונות לאמן את הירכיים שלהם.יש גם הרבה תנועות אימון ירך, לא חמושים וציוד, אז אתה יודע איזה תנועות אימון ציוד ירך?סמית' סקוואט סקוואט...קרא עוד -
תרגילי משקולות עוזרים לך להוריד שומן בזרועות
עם כל כך הרבה אנשים שעובדים עכשיו מול מחשב, ישיבה במשך פרקי זמן ארוכים עלולה לגרום להצטברות פנים הידיים.לא קל לאבד את ריפוד הזרוע ברגע שהוא גדל, וזה יגרום לפלג הגוף העליון שלך להיראות גדול יותר.אז מוטב שהזרועות יהיו רזות.האם אתה מכיר את האקטיו...קרא עוד -
מהם היתרונות של כושר משקולת לילדות?כמה משקל מתאים לבנות?
אם כבר מדברים על תרגילי ציוד, בדרך כלל אנחנו יכולים לחשוב על משקולות או משקולות, עבור בנות, נראה ששני מכשירי הכושר האלה קצת כבדים, אבל למעשה, ייתכן שיש לנו אי הבנה, משקולות ומשקולות הם משקלים שונים לבחירה, בנות עם כושר משקולת זה הרבה כושר...קרא עוד -
מהן התנועות הקלאסיות של כושר משקולת?כמה אתה יכול להכין?
משקולת היא סוג של ציוד כושר בו אנו משתמשים בעת הפעלת השרירים.בהשוואה למשקולות, ציוד זה כבד יותר.על מנת להתאמן טוב יותר, אנו משתמשים לעתים קרובות בכמה תנועות כושר קלאסיות של משקולת.אז האם אתה יודע מהן התנועות הקלאסיות של כושר משקולת?משיכה קשה P...קרא עוד -
מכשירי כושר לאימון כתפיים
כאשר אנו מאמנים שרירים מסוימים, זה בלתי נמנע להשתמש בציוד כושר שיעזור לנו להתאמן.השריר העיקרי של הכתף הוא הדלתואיד.אנשים רבים מאמנים את הכתף בעיקר כדי להתחזק, כדי שיוכלו ללבוש בגדים עם יותר צורה.אז מה אתה יודע על כתף t...קרא עוד -
בניית שרירים?אל תשכח את הקטלבלס
חובבי כושר רבים שרוצים לבנות שריר יבחרו להתאמן עם משקולות מכיוון שהם קטנים וקלים וניתן לתרגל אותם בכל זמן ובכל מקום.לקטלבלס יש את אותם יתרונות, כמו גם חיזוק רקמת שריר שאינך משתמש בה בדרך כלל.כאשר מתאמנים עם ket...קרא עוד -
מהם היתרונות של כפיפות משקולת
שימוש בסקוואט משקולת מועיל מאוד, אבל אתה צריך באמת להבין את המיקום הנכון של סקוואט המשקולות, ויכול לעשות את זה!אז מה הם היתרונות של כפיפות בטן?איך לעשות את המיקום הנכון של סקוואט המשקולות?אנחנו לוקחים אותך הבנה טובה!ראשית, שפר את כוח הגוף...קרא עוד -
משקולות עוזרות לך לפתח כתפיים רחבות
שרירי הכתפיים הם החלק החשוב ביותר ברקמת השריר בכל פלג הגוף העליון.בניית כתפיים רחבות ומלאות יכולה לא רק לגרום לאנשים להיראות בטוחים יותר, אלא גם לעזור לך לקבל דמות דמוית דגם ולהפוך את קווי השרירים של כל פלג הגוף העליון לחלקים יותר.יש אנשים שאומרים שטרא...קרא עוד
חֲדָשׁוֹת
כתבו כאן את הודעתכם ושלחו אותה אלינו