אם כבר מדברים על תרגילי ציוד, בדרך כלל אנחנו יכולים לחשוב על משקולות או משקולות, עבור בנות, נראה ששני מכשירי הכושר האלה קצת כבדים, אבל למעשה, ייתכן שיש לנו אי הבנה, משקולות ומשקולות הם משקלים שונים לבחירה, בנות עם כושר משקולת הוא הרבה יתרונות.אז מה לדעתך היתרונות של כושר משקולת לבנות?
מהם היתרונות של כושר משקולת לבנות
1. בנה שרירים
תרגול ארוך טווח של משקולת יכול להפעיל את שרירי הגפיים העליונות, שרירי המותניים והבטן.יכול לשנות את קווי השריר, להגביר את סיבולת השרירים, לעשות לעתים קרובות תרגילי משקל גדול, יכול להפוך את השריר למוצק, סיבי שריר חזקים, להגביר את כוח השרירים.
2, לשפר את מבנה הגוף
משקולת אימון יכולה להגדיל את היחס בין שריר לשומן, לשפר את חילוף החומרים בשרירים, לשפר את חסינות הגוף.בדרך כלל חוסר פעילות גופנית, מבנה גוף קטן וחלש, יכול לעתים קרובות לתרגל משקולת כדי לשפר את הכושר הגופני.
3, למנוע אוסטאופורוזיס
תרגול מוטות יכול להגביר את צפיפות העצם ולהפחית את הסיכויים שלך לפתח אוסטאופורוזיס.כמות הסידן בחוליות יכולה לעלות ב-13 אחוז תוך שישה חודשים בלבד על ידי הרמת משקולות.בשילוב עם תזונה מתאימה, יכול להוות הגנה טובה מפני אוסטיאופורוזיס הנגרם ממחסור בסידן.
משקולת כושר בנות מרובה מתאים
מומלץ 20-30 ק"ג, כבד מכדי לעבור בקלות את עומס הגוף, פגיעה בשרירים וברצועות.משקולת זה למעשה תרגיל בעצימות נמוכה, אבל מאוד מעניין, כל תהליך התרגיל במשקולת ומוזיקה להשלים.בתהליך האימון כל אדם יכול לבחור משקלים שונים בהתאם לתנאי הגוף שלו.בין אם זה בדרך כלל חוסר פעילות גופנית, קטנטנות, נשים עם צווארון לבן כחושות, או בנות חזקות, יכולות להרים את זה לראש ולתרגול חוזר.
זמן פרסום: 24 ביוני 2022