המוצרים שלנו

בשל המאפיינים של כוח נפץ, חלק מקבוצות השרירים הללו יכולות להשלים התכווצות והרפיה מהירה תוך 0.5 שניות, בתוספת מספר חזרות, מה שגורם לשרירים להיעשות.
במחקר של ג'יי, הוא מצא גם שלנדנדת קטלבלס הייתה השפעה על כאבי גב תחתון וייחס את ההקלה לגודש בשרירים שנגרם מהתנודת הקטלבלס.
כמה נקודות מפתח של תנופת קטלבלס:

1) עמדו זקוף, אל תעקמו את המותניים

2) כיפוף המותניים למישור האופקי לכ-45 מעלות

3) הרם את הקטלבלס כשהזרוע שלך מקבילה לרצפה